po treningu posilek

2,5 godziny odstępu od posiłku i smiało możesz stosować. Po treningu posiłek.

Czy po treningu można zjeść 2 jajka na miękko + 2 kromki chleba domowej roboty + warzywa? Czy jest to kiepski posiłek potreningowy? Jeżeli tak, to doradźcie proszę co tutaj zmienić - będę wdzięczna za pomoc :-)

posilek bogaty w wegle, 2,5h przedrwy, 30 min przed silka joszka, po treningu wegle od razu To jeszcze 1 pytanko :) Jak brać w DNT? 2,5h przerwy po posiłku - joha - i znowu odczekać 2,5h? na przykład? Dzięki bardzo za odpowiedzi!

[...] bo mało czasu na mase zostało:D Lubie okres po zawodach, mimo ze spoor kg odbiło i juz to zostało to forma chyba ciutke sie poprawia, ale za to w tym okresie mega czucie na treningu, chyba wszytsko wchodzi tak jak trzeba. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha u mnie standard, jem co lubie i co mi bardzo smakuje, na [...]

posilek bogaty w wegle, 2,5h przedrwy, 30 min przed silka joszka, po treningu wegle od razu

Swego czasu wykorzystanie węglowodanów w diecie było mocno demonizowane, co zawdzięczamy pojawieniu się diet typu Paleo. Uważane były one nie tylko za wroga zdrowia, ale i sportowej sylwetki. Jednak po 2-3 latach tendencja zaczyna się stabilizować, a węglowodany znów zaczynają gościć na talerzach osób trenujących zwłaszcza tych, którym zależy na [...]

[...] Oczywiście jeszcze raz i w tym miejscu chcę podziękować każdemu, kto nas w sobotę odwiedził i razem z nami tworzył to super wydarzenie. Zjechali się ludzi z całej Polski, na treningu było wspólnie około 50 osób, w sklepie przewinęło się tego dnia pewnie z 4x tyle osób. Mega sprawa, mega dzień, na zawsze w mojej pamięci! [...]

[...] sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 86,7 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj 14 tyś do godziny 14 xD Czas treningu 120 min Odczucia: Zrobione foty wysłane do Przema – waga poszła dużo do góry, ale jak stwierdził BF na razie spoko, więc bez korekt. Uda mierzy 59cm jeszcze nigdy [...]

[...] ale gdzieś tam cały czas uciekałem myślami, ogólnie trening poszedł dobrze, ciężary zwiększone, czucie i pompa bdb, ale tak jak mówię może po prostu to nie był mój dzień Po treningu posiłek wszedł z bólem, wymęczyłem go dość znacznie, gdzie potreningowy to kwestia 10-15min. Do tego posiłku poszły 2 kaps enzymów, które zrobiły robotę, bo jedzenie [...]

[...] flakach :-) Zobaczymy później bo wchodzi niedługo oral i zobaczymy co się bedzię dziać. Rozkład makro w DT jeśli chodzi o WW: 1-3 75g WW Przed treningiem: 125g WW W czasie treningu: 40g WW z carbo Po treningu: 310g WW Dzisiaj praktycznie cały dzień wolny więc podzieliłem sobię makro na 7 posiłków.I tak wyjdzię 100g WW na posiłek %-) Możę nie [...]

[...] sztangielki oburącz siedząc 3x10 Czasem na dobitkę pompki od tyłu 2-3 x 15 Cardio, Interwał Sobota: Jak mam czas to zaczynam od porannego cardio a jak nie to robię po treningu 1. Barki -Wyciskanie na maszynie 4x10 -Wznosy bokiem 4x12 -Arnoldki 3x10 -Ściąganie linek wyciągu górnego 4x 10 w superserii z podciąganiem sztangi z tyłu 4x12 [...]

Akuratnie mam tak, że jak nie zacznę jeść po treningu tak do 60min to niestety apetyt zaczyna siadać. A tutaj po treningu powrót do domu, prysznic, troszkę żelków. I z buta do burgerowni. Tam już ciężko było wdusić w siebie zestaw, który wchodzi normalnie z poczuciem, że chciałoby się więcej %-) Mogłem to lepiej rozegrać. Jak bym normalny posiłek [...]

[...] do przodu, dodatkowo spróbowałem sobie wyciskania sztangielek z ziemi, weszło naprawdę mega i chyba zagości to u mnie na stałe póki co :-) dodatkowo nabicie i pompa na treningu znacznie lepsza niż jeszcze te 2-3tyg wstecz, a to jednak też cieszy :-D Natomiast, żeby nie było tak kolorowo to jest jeden temat, który mnie dość martwi. Posiłek [...]

Wgl mam zamiar zacząć kolejny cykl z kreatyną. Teraz mam zamiar kupić stack i beta alaninę. Po treningu jakieś białko jeszcze brać, czy wystarczy jak w domu zjem po posiłek

[...] przedtreningowym od rana?Byłby to jednocześnie pierwszy posiłek w ciągu dnia i posiłek przedtreningowy(jadłbym go około 8:30 a trening zaczynałby się około 10) po samym treningu zjadłbym jeszcze banan a chwilę po powrocie do domu zjadłbym normalnie coś pełnowartościowego czyli ryż + pierś z kurczaka + warzywa i potem przez resztę dnia też [...]

[...] treningowo: https://i.imgur.com/1FYgFYol.jpg Z posiłków potem wyrzucę także ~25g fatu. Swoja drogą można więc rzec, że "zyskałem" o jeden posiłek więcej;-D Fajnie przyjść z treningu koło 18 i mieć jeszcze przed sobą 3 dania, a nie jak to nieraz wstawało się o 5, z treningu wracało o 11 i... również czekały tylko 3 posiłki. Szach mat, redukcjo%-) [...]

Nie ma wątpliwości, że największą ikoną kulturystyki jest Arnold Schwarzenegger, który najczęściej wymieniany jest przez tę grupę osób, które nie mają pojęcia zbytnio o żelaznym sporcie. Swoją popularność jednak zawdzięcza nie tylko samemu sportu, ale i rolom kinowym, gdzie z dumą mógł prezentować swoje ciało. Jakimi zasadami treningowymi się [...]

[...] x 4 20 - 15 Trening udany mimo ze za lapami wogole nie przepadam to mimo to skupiam sie aby wszystko bylo jak nalezy. Pompa masakra na mixie z AN jaki funduje sobie podczas treningu %-) /SFD/2018/6/26/a7eb5f5828d149f38ea48f36223def3e.jpg Lapka bez spiny ale na mega pompie :-)) Potem walka w pracy na nocce zeby nie usnac %-) 26.06.2018 Masa [...]

[...] 15/15/15/15 15/15/12/10 15x4 15x4 15x4 15x4 15x4 Nożyce pionowe 20x4 20x4 20x4 20x4 20x4 20x4 Waga 86,9 kg Cardio 25min +5 min Krokomierz pokazał dzisiaj 23 tyś Czas treningu 130 min Odczucia: Wstałem o 3,30 i postanowiłem nie jeść o tej porze strasznie się wierciłem i dupa po 40 min poszedłem zjeść i jak dzidziuś usnąłem xD Rano praca, [...]

[...] ; mleko 250 ml, proch, banan, płatki owsiane 50 gr Przekąska :pomarańcza Obiad: 60 gr wędzonego łososia, 200 gr warzyw, trzy jajka Przekąska 2: banan Obiadokolacja(po treningu) : 150-200 gr golonki, 60 -70 gr ryżu, wrzywa Z braku laku przed snem będzie znowu mleko z prochem, którego tu JesCze nie ma wliczonego. Trening: Interwały [...]